大神支招 一天当中什么时候最适合打羽毛球?

上午打球常犯困?下午打球没精神?晚上打球又容易饿?每个人因生活、工作、作息等因素,去打球的时间点都不一样,那么到底什么时间段是最适合打球的呢?

俗话说一年之计在于春,一日之计在于晨,很多年纪稍大的球友都有晨练的习惯,而且有很多球友发现:早起打羽毛球更容易坚持下来,而且会让自己保持一整天能量满满。

并且晨练可以提高呼吸系统的能力,科学的晨练活动使呼吸频率加快,呼吸加深,使氧气的吸入量增加,从而提高人体供氧能力。

不过在晨练打球之前可不要空腹。因为早上强烈的运动会让身体低血糖,容易头晕,而且早晨氧气含量低,二氧化碳浓度高,容易供氧不足,而且建议大家要避免餐后马上运动,至少应该间隔1小时左右再运动。

根据人体生理机能24小时的变化,人体最佳反应时间在15:30左右,肌肉力量的峰值在16:30达到。

无氧运动的成绩会受到时间影响,下午成绩会优于上午,而这个时间段大概在下午4点到6点左右。因为这个时间段运动受伤的可能最小,而且肌肉的力量最大,训练强度可以更高,从而肌肉的增长更好,训练后取得收益更多。”

但问题是,对于都市中的上班族来说,黄昏时分有可能还没下班,有的正在匆匆忙忙往家里赶,或者在进行一天的总结整理,十分忙乱,让他们在这个时候打羽毛球非常不现实。

很多球友往往要晚上下了班才有时间去打球,晚上打球也有晚上打球的好处,肌肉合成的效率在18-24点都是比较高的。

因此,下午四点到晚上八点,这段时间是氧分最充足的时间,因为氧气充足,所以你的运动效率大大提升,减脂效果更明显。

关于睡前运动会不会影响睡眠,要视每个人的具体情况而定,要是你一直有睡前运动的习惯,而且不影响你的睡眠的话,就没必要刻意去效仿所谓的“健康习惯”而改变。

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